Что такое головная боль напряжения?
Головная боль напряжения — это самый распространённый вид головной боли среди населения мира. Она проявляется двусторонней головной болью давящего или стягивающего характера. Очень часто пациенты указывают на то, что эта боль похожа на ощущение тугой шапки, шлема или обруча на голове.
 

Какие симптомы указывают на головную боль напряжения?

Головная боль напряжения всегда имеет слабую или умеренную интенсивность и никогда не бывает пульсирующей.

Приступ головной боли может продолжаться от 30 минут до нескольких суток.

Кроме того, головная боль не усиливается при обычной физической активности, например, при ходьбе или подъёме по лестнице. Напротив, прогулка или лёгкая физическая нагрузка могут облегчить головную боль напряжения.

Такая головная боль не сопровождается тошнотой или рвотой.
 

Что может спровоцировать приступ?

Наиболее частыми провоцирующими факторами головной боли напряжения являются стресс и эмоциональное напряжение.

К другим известным провокаторам приступов относятся нарушение сна, обезвоживание, напряжение мышц головы и шеи при длительном поддержании определённой позы, например, на работе или на учёбе.
 

Что же со всем этим делать?

Первое, что необходимо сделать, — это обратиться к врачу-неврологу для исключения более опасных причин головной боли. В настоящий момент науке известно более 150 различных видов головной боли, поэтому точный диагноз очень важен.

Если невролог подтверждает диагноз «головная боль напряжения», необходимо начать вести дневник головной боли, в котором нужно отмечать дни, когда пациента беспокоит боль, длительность приступа, принимаемые лекарства и вероятные провоцирующие факторы.

От количества дней в месяц с головной болью и количества принимаемых обезболивающих напрямую зависит тактика лечения.

Для большинства пациентов лечение начинается с немедикаментозных методов:

соблюдение режима дня, улучшение качества сна, контроль над стрессом.
 

А как мы можем контролировать стресс?

С помощью медитации, йоги, дыхательных упражнений, с помощью такой методики, как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, и прочего. Также важно потреблять достаточное количество воды и регулярно заниматься физической активностью, той, которая вам нравится. Это могут быть просто пешие прогулки, какие-либо кардионагрузки, бег и так далее.

Медикаментозное лечение назначает врач на приёме с учётом частоты головной боли, возраста пациента и сопутствующих заболеваний.
 

Насколько опасна головная боль напряжения?

В целом, головная боль напряжения — это доброкачественное, неопасное состояние, которое хорошо поддаётся лечению. Но важно помнить, что терпеть головную боль вредно для нашей центральной нервной системы, поэтому важно своевременно обращаться с головной болью к специалисту.